手臂训练10套最佳动作

1张瑜珈垫+1月时间=变瘦

训练部位:手臂+核心 动作三 训练部位:核心+背 动作四 训练部位:全身 动作五 训练部位:腰部+背+手臂 动作六 训练部位:核心+腿 动作七 训练部位:臀+核心+腿 ...

新浪

怎么快速瘦手臂练锁骨这些动作效果最佳

准备一对3-5KG的哑铃,平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为轴,保持上身笔直左右扭转,做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒,左右旋转各一次作为1个回合...

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